股関節のストレッチでは、膝の内側や外側に負担がかかります。痛みや不安のある場合は省き、できる範囲での股関節のストレッチを行うことです。

ストレッチをするときに大事なことは、股関節を大きく回すこと、
そして脚の付け根を大きく動かすことです。

この感じを頭の中に描くことで股関節ストレッチの効果が大きく違いますよ。

簡単な股関節のストレッチには座った状態でする座位でのストレッチを
紹介します。

三角すわりの状態から片方の足を反対のももにのせます。
手で膝をゆっくりと押し、臀部（尻）のストレッチを感じましょう。
足を抱えるようにして上体を倒しても効果はありますよ。

股関節ストレッチ、いががでしょうか？